Fitness Challenge y Dieta equilibrada


Fitness Challenge by Miss Lottie
Un reto de 3 días para activarnos y que nos alentará a continuar con una vida activa y sanota. Aquí os dejo mi experiencia y todo lo que subí en su día en el VLOG diario que publiqué en mi canal de youtube. ¿Te animas a superar tu reto personal? ¡Vamos!

El Reto

Consiste en caminar rápido, es decir, no en ir a dar un paseo, si no que llevemos un buen ritmo. Llevaos vuestras canciones favoritas en un reporoductor y salid a caminar aprovechando el buen tiempo veraniego. 
Durante 3 días, caminaremos dándolo todo una hora y cuarto por la mañana (a ser posible en ayunas porque quemamos más) y otra hora y cuarto por la tarde.
Pesaos la mañana del día 1 y no lo volváis a hacer hasta la mañana del cuarto día ☺ Os sorprenderán los resultados. Evidentemente, tendremos que acompañar a este reto con una dieta sana y equilibrada. Tampoco es cuestión de que pasemos hambre, pero intentad no tomar aquello que ya sabéis que no debéis... ¡Estoy convencida de que podéis hacerlo!

Mi experiencia 

Primer Día




Segundo Día



Tercer Día



Resultados de este Reto



Espero que os haya gustado este material de mi canal de Youtube donde os espero ☺


La Dieta de la que os hablo en los videos


DESAYUNO
1 vaso de cereales (Special K) con leche desnatada (250ml que es un vaso)

ALMUERZO
2 frutas masticadas grandes o 400g de fruta menuda

COMIDA
2 patatas cocidas (400g) sin aceite o 100g de arroz o medio vaso de pasta CON carne (cerdo, cordero, pato) o pescado en blanco sin aceite.

MERIENDA
2 yogures desnatadas naturales o de sabores 0% (Vitalínea o Sveltesse)

CENA
verdura y/o ensalada (lechuga con medio tomate y aliñado mínimo) CON carne (cerdo, cordero, pato) o pescado blanco sin aceite o 2 huevos sin aceite o 2 latas de atún al natural.
*Si combinas huevo y atún tiene que ser 1 huevo + 1 lata de atún.

A tener en cuenta...

  • El almuerzo y la merienda son intercambiables.
  • Masticar despacio.
  • 5 comidas al día.
  • Esperar al menos 2 horas entre comidas.
  • Está permitido café (tueste natural), té, infusiones y bebidas light com moderación.
  • Sólo endulzad con aspartamo, stevia o edulcorante.
  • Beber 2l de agua al día.
  • Leche desnatada.
  • Usar condimentos naturales para cocinar.
  • Ni harinas ni rebozados.
  • Ni miel, ni caldos concentrados (del tipo avecrem, ya sabéis)
  • Frutas prohibidas: melón, sandía, uvas, piña, mango, aguacate.

Desde aquí os mando toda mi energía positiva y todo mi apoyo. La Salud también es muy importante y el ejercicio nos ayuda a mantenernos activos tanto física como mentalmente. No se trata tanto de un cambio estético, como el de superarnos y sentirnos bien con nosotr@s mism@s. Poco a poco, estoy convencida de que lograréis vuestros objetivos y, espero de todo corazón, que os sintáis grandes, porque sois grandes. Un abrazo muy grande y nos leemos prontito:

2 comentarios

  1. Ánimoooooooooooooo, no dejes que unos centímetros de espuma bien acolchada puedan contigo!! :D
    https://www.youtube.com/watch?v=1cdmGmogqG0

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    Respuestas
    1. Jajajaja ☺ Eres tremenda! Buenísimo lo del sofá jajajaja Un abrazote

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